F.A.Q.

Perchè mi dovrei allenare con un Personal Trainer?

Allenarsi con un Personal Trainer serve a garantirsi la corretta definizione degli obiettivi iniziali e quindi programmare un lavoro cucito su misura sulla persona che richiede il servizio.

Quanto mi costerà?

Allenarsi con un Personal Trainer non vuol dire necessariamente prevedere un investimento economico rilevante. E' possibile programmare un lavoro periodico e non continuativo col trainer in modo da poter essere considerato un servizio alla portata di tutti.

Come posso iniziare?

FIT@HOME da la possibilità di sfruttare una consulenza iniziale con un Personal Trainer senza alcun impegno che verrà a casa vostra per conoscersi e per valutare quale potrebbe essere il programma iniziale. La consulenza iniziale è basata su un colloquio e non su un allenamento.

Perchè mi dovrei allenare con un Personal Trainer?

Allenarsi con un Personal Trainer serve a garantirsi la corretta definizione degli obiettivi iniziali e quindi programmare un lavoro cucito su misura sulla persona che richiede il servizio.

Quali attrezzi servono?

Inizialmente non servirà comprare attrezzi. Sarà poi il Personal Trainer in funzione degli obiettivi a consigliarle quale attrezzatura è meglio acquistare.

Come posso richiedere la consulenza iniziale?

E' sufficiente scrivere una mail all'indirizzo info@fitathome.it o chiamare il nostro call center al numero 199 445441 o al numero 335 8417940.

 

Un esempio

Valutazione oggettiva

Marco 36 anni, impiegato e sedentario. H 169 cm; P 87 kg con un BMI (indice di massa corporea) di 30,5, ed una percentuale di massa grassa del 29% distribuita prevalentemente su addome e zona sottoscapolare (tipologia di soggetto: androide).

Circonferenze: torace 109cm; vita 97,5cm; fianchi 97cm

Peso ideale per la tipologia di soggetto 77 kg con una percentuale di massa grassa al 20%

Il test sulla flessione delle anche, evidenzia una forte rigidità della zona lombare, mentre il test sulla mobilità delle zona scapolo-omerale fa notare una buona mobilità del cingolo, anche se la visita posturale fa notare una leggera intrarotazione dell'omero.

Infine il test sub-massimale sulla massima potenza aerobica eseguito su un gradino, da come risultato 36 di VO2 max, questo risultato dà l'indicazione di un livello buono per una persona decondizionata.

Definizione degli obiettivi

Dalla breve intervista si scopre che Marco non ha mai fatto nessun tipo di attività, è un fumatore, predilige una dieta dissociata e spesso mangia fuori pasto. Il suo lavoro lo costringe dalle 8 alle 10 ore seduto, questo insieme al suo soprappeso gli produce un forte mal di schiena nella zona lombare. Non ha altre patologie e non ha mai avuto infortuni, non segnala altri dolori se non uno stato di malessere fisico e di svogliatezza generale.

Marco dice di voler perdere peso soprattutto nella zona addominale e vorrebbe sentirsi meglio oltre a far sparire il fastidioso mal di schiena.

La soluzione

Per raggiungere tale obiettivo Marco inizierà con sedute di leggero stretching e esercizi di postura molto facilitati, eseguirà delle sessioni di lavoro aerobico di 20' con una frequenza cardiaca tra il 65% ed il 70% della frequenza cardiaca massima.

Questo primo lavoro durerà 2 settimane prima di iniziare lavori con sovraccarichi.

La previsione di raggiungimento dell'obiettivo è di 6 mesi con un lavoro costante di almeno 2 sessioni settimanali.

Per raggiungere facilmente tale obiettivo però servirà anche una correzione delle abitudini alimentari di Marco incominciando ad eliminare gli spuntini fuori pasto ed equilibrando maggiormente i pasti.

Tale esempio è specifico per le esigenze e le caratteristiche di Marco, e non è in nessun modo riproducibile e confrontabile con altri soggetti.

 

I servizi offerti

 

Definizione degli obiettivi e Programmazione dell'allenamento

Dopo aver raccolto tutti i dati necessari il personal trainer vi chiederà quali sono i vostri obiettivi ed in quanto tempo vorreste raggiungerli, e lui in base ai dati raccolti saprà darvi un risposta sui tempi e sulla fattibilità degli obiettivi da voi dichiarati. Fatto questo insieme a lui sarà possibile stilare il programma di lavoro iniziale e fissare da subito una data per la realizzazione del successivo.

Training specifico

Pre e post parto, post-riabilitazione, riatletizzazione, prevenzione, pilates, ipertrofia, tonificazione e molto altro, il personal trainer può seguirti passo a passo in qualsiasi tua esigenza, la sua continua formazione lo porta a essere in grado di far eseguire qualsiasi tipo di allenamento specifico.

L'intensità giusta, l'esecuzione e la postura nell'esecuzione degli esercizi, i recuperi e tutto ciò che concerne le specifiche dell'allenamento non saranno più un problema con un personal trainer fitathome.

Consigli alimentari

Essere consapevoli di ciò che si mangia e di come lo si mangia è un passaggio fondamentale nel raggiungimento dei vostri obiettivi, il personal trainer saprà guidarvi nel correggere gli errori che di solito si commettono nell'alimentarsi.

 

 

Dove

	Puoi allenarti comodamente ed in qualsiasi momento a casa tua ottimizzando così tempo e spazio, i nostri personal trainer sapranno consigliarti l'attrezzatura migliore per le tue esigenze.
	Allenarsi nel proprio posto di lavoro non è mai stato così facile, fitathome provvederà al lay out e all'organizzare del servizio nel modo più adatto alle esigenze aziendali (vai su fit@work).
	Se preferisci allenarti all'aria aperta o comunque in altri luoghi non convenzionali non c'è nessun problema, potrai andare a fare pilates o correre al parco, allenarti in una pista di atletica, andare in bici oppure in piscina con un nostro personal trainer ed essere così certi di non eseguire allenamenti faticosi inutilmente.
	Per chi invece preferisce ancora allenarsi in un club può comunque affidarsi ad un nostro personal trainer che potrà o seguirvi nel vostro club dove siete iscritti oppure seguire il nostro personal trainer all'interno di club convenzionati.

 

Il rapporto con il tuo personal trainer

One on One: one on one è la soluzione che ti permette di essere seguito costantemente in ogni tuo allenamento dal personal trainer da te scelto. Questo ti permette di essere sicuro di raggiungere il tuo obiettivo, il tuo personal trainer ti seguirà passo a passo nei tuoi allenamenti, ottimizzerà il tempo a disposizione, sfrutterà al meglio gli attrezzi disponibili per l'allenamento, ti sosterrà nei momenti di difficoltà, sarà la tua garanzia e non avrai mai dubbi sull'esecuzione degli esercizi, sull'organizzazione della seduta di allenamento e sulla sua intensità che sarà sempre adeguata agli obiettivi. Essere seguiti in ogni allenamento è la soluzione migliore per poter garantire la frequenza dei tuoi allenamenti

Periodic System: periodic system è la soluzione per chi non ha bisogno di un personal tutte le volte che si allena, ma cerca però un punto di riferimento costante. In questo modo il tuo personal trainer ti seguirà ad intervalli che stabilirai con lui (una volta a settimana, una volta ogni 15 giorni oppure ad ogni cambio scheda) in base alle tue esigenze ed obiettivi. Il personal trainer ti darà indicazioni e consigli sull'esecuzione dell'allenamento che eseguirai fino al nuovo incontro con lui. Il personal trainer sarà comunque sempre con te, potrai infatti contattarlo per telefono o tramite mail per potergli chiedere chiarimenti o consigli.

Training On line: training on line è il sistema permette di poter avere consigli, tabelle di allenamento, indicazioni sull'allenamento il tutto via mail e per telefono.

Group PT: il group invece è la soluzione per chi vuole ottimizzare i costi oppure preferisce un allenamento con gli amici o familiari e non vuole comunque rinunciare alla professionalità di un personal trainer. Il numero di persone ottimale per un pt group è 4 persone, il personal trainer troverà la soluzione migliore per organizzare un allenamento adatto alle esigenze di tutti i componenti del gruppo. Con il personal trainer group si possono anche organizzare gruppi di lezioni cosiddette musicali come pilates, aerobica, tonificazione.